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蛋白质是少不了的营养素
* 来源 :http://www.camcaps-web.com * 发表时间 : 2019-07-26 16:46 * 浏览 :

这是人们最关注的问题。我们每天都要洗澡,提倡洗淋浴,不洗盆浴,洗澡时把水温调至40多度,洗后把头和全身擦干,穿好衣服,再用吹风机的热风把头发吹干。每天都要刷牙,因为产后进食较频繁,油腻较多,不及时刷牙会把食物的残渣长期留在口腔内发酵,造成龋齿的发生。

坐月子可以洗澡吗?

夏天室内温度一般在28度左右较合适,不能太凉,可以开空调,但风不要直吹产妇,开开一会,再关上。如有电风扇最好,风扇直吹地面,起到很好的降温作用。每天至少开窗通风1-2次,每次20-30分钟,更换室内污浊的空气,可以使人神清气爽。千万不能捂,有些产妇夏天还穿棉毛衣裤,戴帽子,扎着袖口裤脚,盖着棉被,这样就会中暑死人的。

【误区一:包头盖被防受风】

1.中暑先兆:口渴、多汗、心悸、恶心、胸闷、四肢无力。

2.轻度中暑:中暑先兆未能得到及时处理,产妇体温开始升高,随后出现面色潮红、胸闷、脉搏增快、呼吸急促、口渴,痱子布满全身。

应急处理:立即将新妈妈移至凉爽通风处,解开衣服,多喝凉开水或盐开水,使其安静休息。

夏天坐月子的注意事项

当外界气温超过35℃时,机体靠汗液蒸发散热。而汗液蒸发需要空气流通才能实现。但旧的风俗习惯怕产妇受风而要求关闭门窗,产妇深居室内,包头盖被,穿长袖衣裤,紧扎袖口、裤脚,使居室和身体小环境处在高温、高湿状态,严重影响产妇出汗散热,容易诱发中暑。正确的做法应该是使居室保持通风,避免室温过高,产妇衣着应宽大透气,以舒适为度,有利于散热。

正常人体温处于动态平衡状态,维持在37℃左右。产褥期产妇一般体质较为虚弱,在高温、高湿、通风不良的情况下,往往容易导致产后中暑。如不及时采取消暑降温措施,病情必然进一步恶化,体温可骤升而高达40℃以上,产妇面色潮红,皮肤变干燥,有汗疹,出现呕吐、腹泻、谵妄或昏迷,随后面色转苍白、脉搏细速、血压下降、瞳孔缩小,终因虚脱而呼吸循环衰竭。即使抢救脱险,也可能由于中枢神经损伤而有严重的后遗症。

应急处理:轻度中暑者,除上述处理外,适度使用仁丹、十滴水内服,涂擦清凉油,体温上升者可采用物理降温如置冰袋、吹电扇或给予解热药物退热。

【误区二:蔬果水气大,月子期间应忌食】

可以开空调吗?

坐月子多喝汤对身体好。炖汤营养丰富,容易消化。排骨汤、鸡汤、猪蹄汤、鱼汤等都是坐月子中必喝的汤,不少汤还有通乳的作用,特别适合哺乳中的女性。

3.重度中暑:产妇体温高达41-42℃,呈稽留热型,可出现谵妄、抽搐、昏迷。面色苍白,呼吸急促,脉搏细速,血压下降,皮肤干燥无汗,瞳孔缩小,反射减弱。

产褥期长期处于高温环境中,体内余热不能及时散发,易引起中枢性体温调节功能障碍的急性热病,也就是产褥中暑。表现为高热,水、电解质紊乱,甚至导致循环衰竭和神经系统功能损害等。

因为荷尔蒙的变化,产后一周会有一个利尿期,身体会透过排汗或排尿等方式,把多余的水排掉。因此如果盐分摄取过多,很可能导致体内水分滞留,且影响母体健康。这一问题的确值得新妈妈注意,但考量到产妇在这段期间容易流很多汗,而电解质的补充还是需要盐,此外,产妇胃口已经很不好了,完全不用盐也不太可能,所以坐月子时盐还是应适当摄入,但一定要比平时更少一些。

在夏季分娩的产妇体质虚弱,如果产后经常处于高温、高湿的环境中,很有可能使体温调节中枢发生功能障碍而导致中暑。此时,若能立即宽衣解带,移至通风凉爽处,补充水和盐,情况会迅速改善。

危机指数:★★★★★

小知识:

传统观念上的新妈妈饮食将凉食物和冷饮均划入禁忌之列,其理由是新妈妈胃肠功能脆弱,进冷食会伤脾胃,闹肚子。其实,前述饮品并非所有新妈妈均为禁忌,应以因人而异和因时而异的原则来把握。炎热的夏季,进食冷饮、吃冰镇西瓜、喝加冰块的水有利于降温消暑,如果产前习惯于吃冷凉食物、喝冷饮,肠胃能够良好适应,那坐月子时也可以适量地少食一些。但一定要注意卫生,不要贪食过多,以免影响消化功能。对于产前无冷食习惯的新妈妈,或产前肠胃功能欠佳或有疾病发生的新妈妈,则最好完全避免冷饮。

不能贪食凉东西吗?

危机指数:★★★

产后汗腺活跃,再加上夏季容易大量出汗,乳房还要淌奶水,下身还有恶露,几种气味混在一起,身上的卫生状况很差,极容易导致细菌进入子宫引起感染,造成产褥热。这就要求处于产褥期的新妈妈要比平常更注意清洁卫生。从科学上来讲,产后洗澡、洗头可清洁身体,促进全身血液循环,加速新陈代谢。但需要注意的是,一般产后一周可以洗澡、洗头,但必须坚持擦浴或淋浴,不能洗盆浴,以免洗澡用过的脏水灌入生殖道而引起感染。浴后要立即擦干身体,穿好衣服,以防受凉。

【误区四:不能洗头、洗澡】

杂才能保证有充足的营养,吃得杂吃得全吃得科学,不但能让您有充足的营养,还能让您在整个月子中脱胎换骨。产后身体虚弱,蛋白质是少不了的营养素,所以产妇应多吃高蛋白、热量高、水分多的食物。还有别忘了补充适当的铁和维生素,水果和蔬菜是不错的选择,也是必不可缺少的。

走出误区清爽度夏

【误区三:月子饮食不能加盐】

分娩让产妇失去了大量的血,为了预防贫血,产妇在坐月子期间应适当补充铁之缘片等补血剂,并多吃含铁的食物,如:红糖、红枣、红小豆等红色的食物,能有效补血。

随着现代生活水平的提高,女性们越来越注重自己的身体健康,特别是坐月子中的女性,一定要保证有充足的营养。坐月子吃什么补品好?这是一个很热门的话题。对于坐月子的女性来说,饮食应尽量杂。

危险信号 应急处理

危机指数:★

不少老人认为,蔬菜、水果水气大,产妇不能吃,其实蔬菜水果如果摄入不够,易导致大便秘结,医学上称为产褥期便秘症。蔬菜和水果富含人体三宝,即维生素、矿物元素和膳食纤维,可促进胃肠道功能的恢复,增进食欲、促进糖份、蛋白质的吸收利用。新妈妈在产后1~2天内的饮食以清淡、易消化为宜,以后可逐渐增加含有丰富蛋白质、碳水化合物及适量脂肪的食物,可多吃些新鲜水果和蔬菜等加以补充,保证营养均衡。

应急处理:重度中暑时应迅速将新妈妈移至通风处,用冰水或冰水加酒精全身擦浴,在头、颈、腋下、腹股沟浅表大血管分布区放置冰袋,并同时用电扇吹风,情况严重时更应尽快送往医院进一步抢救治疗。

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